タコライスの完成写真
カフェ風 / 主食

タコライス

沖縄の米軍基地周辺で生まれた、タコスとご飯のハイブリッド料理。スパイシーなタコミートと冷たいレタス・トマト、とろけるチーズを熱々のご飯にのせる、アメリカと日本と沖縄が交差するユニークな一皿です。見た目が派手で作り方は簡単、パーティーやランチにも向いている万能メニュー。

時間15分
カロリー520kcal
難易度かんたん

材料(2人分の目安)

2
合いびき肉 200g
レタス 3枚
トマト 1個
ご飯 2杯分
ピザ用チーズ 40g
ケチャップ 大さじ2
ウスターソース 大さじ1
カレー粉 小さじ1
にんにく 1かけ

作り方

調理のポイント

沖縄発のソウルフード。サルサソースをかけても美味。

  • ひき肉の脂を拭き取ると味がぼやけず、スパイスの風味がしっかり立つ
  • レタスは氷水にさらしてシャキシャキにしておくこと。温かいタコミートとの温度差が美味しさの要
  • 盛り付けの順番を守ると、崩しながら食べた時にすべてのバランスが口に入る

アレンジ

  • サルサソースやタバスコを添えると一気に本格的に。辛いもの好きには必須
  • タコスの皮(トルティーヤ)で包めばタコスとしても楽しめる。ホームパーティーの手巻きスタイルに

栄養バランス

タコライスの簡単レシピ|今日なに